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作者簡介
洪繡巒
身份、頭銜多變的天秤座女子， 曾經是「包裝皇后」， 也是知名「行銷管理專家」。
現任台灣TMI管理顧問有限公司總經理、 全人管理顧問有限公司董事長 擅長效能管理及溝通藝術， 在專業領域出過42本書。
私底下的洪繡巒，愛笑、愛玩、能歌、擅舞，興趣廣泛多元，學聲樂、跳國標舞、還開烹飪教室，永遠停不下來。她更堅持送禮，一定得適人適宜，且一定要親自包裝，喜歡用創意送出每一件祝福。
曾榮獲
．1995年中華民國成工訓練名師獎
．1996年傑出企業家(由中華民國服務業品質發展協會頒贈)
．2006年中國百名傑出女企業家
- 作者： 洪繡巒 新功能介紹
- 出版社：橘子 新功能介紹
- 出版日期：2010/07/07
- 語言：繁體中文
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▲減重示意圖。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 早餐是一天中最重要的一餐，尤其對於想要維持健康好身材的人，更是不可或缺的能量補給來源。不過，你知道早餐應該怎麼吃，才能讓人減重成功嗎？日本健康生活網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》分享減肥效果超好的3種「吃早餐」秘訣，早上一定要吃蔬菜喔！ 1. 攝取碳水化合物 人體的生理時鐘雖大約是24小時為一週期，但實際長度卻比24小時稍長，根據哈佛大學研究指出，人體的生理時鐘大約為24小時11分鐘；日本國立精神神經醫療中心部長三島和夫的研究，則表示一週期大約為24小時10分鐘。 為了可以每天「重置」生理時鐘，讓身體機能可以最有效、正常地運作，除了早起曬曬太陽之外，最好的方法莫過於「吃早餐」了，早上攝取一些碳水化合物，有助於使生理時鐘重啟。不過，光吃碳水化合物不夠，還必須搭配蛋白質攝取，以免吃進過多熱量，反而導致肥胖。 ▲減肥時，早上可以攝取碳水化合物，不過也要攝取蛋白質和其他營養素。（圖／取自LibreStock） 2. 早餐要吃高蛋白質食物 承上所述，早餐除了可以吃碳水化合物喚醒身體之外，還應該攝取雞蛋、低脂肪肉類，或是奶類等蛋白質含量高的食物，讓身體更有飽足感，避免暴飲暴食的可能。 ▲雞蛋示意圖。（圖／取自LibreStock） 3. 吃蔬菜 研究指出，每天早餐若能控制血糖值的波動，就可以減少後面幾餐血糖值大幅波動的機率，對健康很有益處。因此，早上吃些番茄、大白菜等「低GI（升醣指數）」的蔬菜，就可以適度抑制血糖上升，並降低暴飲暴食的風險。 ▲生菜沙拉示意圖。（圖／取自LibreStock） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲光華高中多元智慧實驗班同學，不斷的以應變創新來解決問題，以口頭發表和海報發表作為一年來學習的總驗收。（圖／光華提供） 記者林悅／南市報導 光華高中多元智慧實驗班同學心中，透過「問」的系統思考，共同蒐集資料以了解問題的癥結，不斷的以應變創新來解決問題，最後進行口頭發表和海報發表作為一年來學習的總驗收。 第9屆光華高中多元智慧實驗班，就是在問與學的學習環境中培養未來力，共有9組20人參與日前辦理的專題發表會，其餘非多元班的同學則是自組工作小組規劃流程、自製邀請卡、簽到、安排串場節目等，每一位同學都展現其天賦，將書本裡的知識化為實際的行動帶到真實世界，這就是最美麗的學習風景。 光華普通科主任陳麗如表示，高中生探索自身生活與社會中出現的問題，以研究精神與實證態度尋求解決問題的方法，在學習獨立思考與批判性思考之後，培養其可以帶得走的研究能力，進而為自己與他人生命帶來更好的改變，這就是12年國教新課綱所要培養學生的核心素養。 多元班學生蔡詠絮和朱家怡兩人都喜歡音樂，長期投注於音樂，本次以「看見音樂，聆聽建築」為主題，秉持獨特的研發精神想要用音樂的曲風為台南名建築物進行共鳴配對，結果發現東西方的建築與音樂具高度的關聯性，而台南林百貨改裝成時尚風的文創百貨後，反而因建築失去獨特性而呈現無明顯配對樂風的結果。 獲得現場投票為最佳人氣的是物理組「跳躍的水花」，倪潁存、陳冠廷兩人，因發現日常洗手時濺出的水花容易弄髒環境，投入許多時間動手作實驗並觀察如何利用水管長度與寬度的改變，製造穩流減少水花的噴濺，在收集資料的過程中發現這類的文獻並不多，所以大多必須靠自己設計實驗，2人表示在專題發表當天現場老師提問時給了許多不錯的建議，讓2人有了更多的發想，決定要再帶入更多物理公式，改良現有的研究方法。 擔任評審的成功大學陳麗光教授表示，光華高中的實驗課程讓高中生開始培養研究精神，同學們的研究題目不但實用且具趣味性，可以感覺的出同學們投入許多心力，有幾組學生還發揮創客精神，自己動手設計工具解決問題，相信這些能力都可以有助於將來進入大學時的學習。
▲光華高中多元智慧實驗班同學，不斷的以應變創新來解決問題，以口頭發表和海報發表作為一年來學習的總驗收。（圖／光華提供） 記者林悅／南市報導 光華高中多元智慧實驗班同學心中，透過「問」的系統思考，共同蒐集資料以了解問題的癥結，不斷的以應變創新來解決問題，最後進行口頭發表和海報發表作為一年來學習的總驗收。 第9屆光華高中多元智慧實驗班，就是在問與學的學習環境中培養未來力，共有9組20人參與日前辦理的專題發表會，其餘非多元班的同學則是自組工作小組規劃流程、自製邀請卡、簽到、安排串場節目等，每一位同學都展現其天賦，將書本裡的知識化為實際的行動帶到真實世界，這就是最美麗的學習風景。 光華普通科主任陳麗如表示，高中生探索自身生活與社會中出現的問題，以研究精神與實證態度尋求解決問題的方法，在學習獨立思考與批判性思考之後，培養其可以帶得走的研究能力，進而為自己與他人生命帶來更好的改變，這就是12年國教新課綱所要培養學生的核心素養。 多元班學生蔡詠絮和朱家怡兩人都喜歡音樂，長期投注於音樂，本次以「看見音樂，聆聽建築」為主題，秉持獨特的研發精神想要用音樂的曲風為台南名建築物進行共鳴配對，結果發現東西方的建築與音樂具高度的關聯性，而台南林百貨改裝成時尚風的文創百貨後，反而因建築失去獨特性而呈現無明顯配對樂風的結果。 獲得現場投票為最佳人氣的是物理組「跳躍的水花」，倪潁存、陳冠廷兩人，因發現日常洗手時濺出的水花容易弄髒環境，投入許多時間動手作實驗並觀察如何利用水管長度與寬度的改變，製造穩流減少水花的噴濺，在收集資料的過程中發現這類的文獻並不多，所以大多必須靠自己設計實驗，2人表示在專題發表當天現場老師提問時給了許多不錯的建議，讓2人有了更多的發想，決定要再帶入更多物理公式，改良現有的研究方法。 擔任評審的成功大學陳麗光教授表示，光華高中的實驗課程讓高中生開始培養研究精神，同學們的研究題目不但實用且具趣味性，可以感覺的出同學們投入許多心力，有幾組學生還發揮創客精神，自己動手設計工具解決問題，相信這些能力都可以有助於將來進入大學時的學習。
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