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對於女人來說，身體內的雌性激素水平是非常重要的激素之一，它分泌正常與否，關係著女人的健康和美麗，當女性體內的雌性激素分泌不足時，就會出現內分泌失調的情況，導致卵巢和子宮的早衰，還會加速女性的衰老，給身體帶來一系列不利影響，其實導致內分泌失調的原因可能就是日常生活中好的習慣造成的。 ... 1、熬夜 熬夜已經成為當代年輕人的一種生活常態，尤其是女性，晚上經常追劇到深夜，長期熬夜會影響女性雌激素分泌不足，從而導致內分泌紊亂，影響身材走樣等情況。 2、減肥 很多的女性朋友為了追求曼妙的身材經常盲目地節食減肥，這個時候身體得不到充足的營養，身體機能出現一些問題，對內分泌系統造成紊亂，影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。 ... 女人雌激素分泌低，身體有哪些變化？ 1、影響膚質：雌性激素是維持女性年輕健康的秘訣，當女人雌激素分泌不足時，會影響血液循環，導致身體堆積較多的毒素，從而出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。 2、加速衰老：雌激素不足會加速衰老。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的癥狀。 3、月經紊亂：很多女性因為過度減肥或是營養不良導致雌激素分減少，長期以往，當女性體內雌激素分泌不足時，會導致月經紊亂和痛經，例假周期過長或過短，經血過多或過少的情況。這些都是體內雌激素分泌不足的癥狀。 4.容易暴躁：雌激素分泌不足，很容易影響到女性的大腦皮質，導致情緒焦躁，莫明的很煩躁。一個人的時候特別的低落，還可能會因此造成抑鬱的發生。一件小事就沉不住氣，控制不了自己，易怒，整個人都是比較消極的，沒有活力。這些其實都是和身體內的雌激素有關係。 如何調理雌激素低 如果發現自己的雌激素過低的話，建議日常生活當中可以多吃點黃豆，黃豆中含有大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，可以幫助調理女性的身體。 當然我們除了日常的飲食調節外，還可以進行一定的運動，比如通過瑜伽動作讓我們放鬆身心同時調節雌激素的分泌，下面丫頭就給大家分享2個睡前瑜伽體式對調節雌激素也有很大的幫助哦。 1、新月式 ... 從前屈進入，左腿向後撤一大步，右小腿和地面垂直，左側髖部下沉。脊柱直立，手臂向上伸展，在呼吸穩定的前提下，慢慢加入後彎，伸展腋窩和胸腔。保持自然呼吸，停留1分鐘。再慢慢收回，換另一邊重複。 2、快樂嬰兒式 ... 屈雙膝，吸氣，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳內側，呼氣，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，在此維持3分鐘。鬆開雙手，腳心相對，雙手環抱雙腳，將雙腳拉向身體的極限，在此維持3分鐘。感覺輕鬆的可以將將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手，呼氣，慢慢伸直雙膝，放下雙腿。瑜伽圖鑑
內容簡介
在夜晚的舞台，夢境提供各式演出，讓我們用豐富的心靈語言，解放深藏的潛意識，開啟通往自我整合的大門。
本書是一本精美而實用的圖解指南，透過容易學習的練習和技巧，充實你的夢境生活，協助你開闢一條邁向自我發現的捷徑。
作者大衛.馮大拿博士（Dr. David Fontana）以傳統容格（Jung）派的精神分析，發展出獨創的夢境工作室，提出有效的方法，引導你與夢對話：
- ★創造夢境日記或素描簿，做最有意義的運用
- ★透過夢境復原和控制夢境的訣竅，豐富你的日常生活
- ★訓練心智，使夢境更生動，更令人難忘
- ★克服焦慮，並將擾人的夢境轉換成建設性的用途
- ★利用夢境改善個人的人際關係
經過這些專為改善夢境品質而設計的練習，一定可以增強你解析夢境的能力，藉此更加了解自己，並進一步找尋源自潛意識深處所透露的真理。
詳細資料
- ISBN：9576796229
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 158頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/gRaKg6B.html
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